18 Окт

Болят стопы ног — не беда!

Не пренебрегайте растяжкой!Упражнения для стоп ног — это не прихоть и не баловство. Наши стопы, как и наш позвоночник, в течение дня испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому, выполняя гимнастику, не стоит забывать и о такой части нашего тела, как стопы ног. Выполняя это достаточно простое упражнение, со временем вы сможете выработать даже в малоразвитых мышцах, к каким и относятся мышцы стоп, упругость, эластичность, а также сможете сделать их достаточно сильными и выносливыми. Если у вас периодически болят стопы ног — пора задуматься о том — насколько мало внимания вы им уделяете. Читать далее

14 Авг

Тренировки для девушек дома

Сделай выбор в пользу пилатеса!

Современная женщина загружена в повседневности не меньше, чем мужчина. «Я просто валюсь с ног» — девиз каждой второй россиянки после рабочего дня. Однако не будем поддаваться унынию. Специалист по ЛФК и спортивной реабилитации Любовь Чижикова в онлайн-издании «Домашний Очаг» приводит несколько упражнений из комплекса А.Н. Стрельниковой. Эти простые упражнения помогут мышцам «лучше дышать», снять усталость и ощутит прилив сил после работы. А насыщение мышечной ткани кислородом просто неоценимо для нормального функционирования всего организма. Тренировки для девушек дома легки в выполнении — наполняем мышцы кислородом! Читать далее

28 Июн

Базовые упражнения на плечи — семь шагов

Упражнения для мышц плечевого пояса

Базовые упражнения на плечи стоит включать, как минимум, в две тренировки за неделю. Важность этих упражнений определяется тем, что в течение дня область плечевого пояса находится практически без движений: руки двигаются в основном в локтях, а плечи при этом остаются неподвижны. Если вы стали замечать, что ваши руки свисают, как плети, а не находятся сбоку, то пора приниматься за дело. Упражнения для мышц плечевого пояса должны стать обязательным пунктом одной из ваших еженедельных тренировок. Читать далее

07 Июн

Тренировка дельтовидных мышц от Бет Хорн

Бет Хорн: "Дельты можно качать и дома!"

Тренировка дельтовидных мышц — это разговор особый. Гантели идеально подходят для развития дельтовидных мышц, делая тренировку плеч очень подходящей для домашних условий. Приведенная в этой статье тренировка основана на трех уникальных и очень эффективных упражнениях, одобренных и пропагандируемых участником конкурсов по фитнессу под эгидой Международной Федерации Бодибилдинга и моделью Бет Хорн. Читать далее