27 Янв

Тренировка на беговой дорожке — как добиться успеха

Сжигаем больше калорий на беговой дорожкеЛюбое упражнение на беговой дорожке, будь то ходьба, бег трусцой или интенсивный бег, приведут к усиленному сжиганию калорий. Беговая дорожка по праву считается лидером среди тренажёров, тренирующих сердечнососудистую систему. Тренировка на беговой дорожке — это почти идеальный вариант.  Читать далее

04 Окт

Упражнения тибетской гимнастики

Утренняя тибетская гимнастикаЭта тибетская гимнастика занимает всего 30 минут. Все упражнения доступны и легки в освоении. Тибетская гимнастика стимулирует иммунную систему, и эффект от упражнений подобен эффекту от иглорефлексотерапии и достигается воздействием на биологически активные точки (БАТ), расширяя сосуды и улучшая кровоснабжение. Для усиления эффекта тибетскую гимнастику надо выполнять утром с закрытыми глазами. Читать далее

23 Сен

Изолирующие упражнения — где правда, а где ложь?

Изолирующие упражненияНа протяжении долгих лет идут бесконечные споры о таком явлении в спорте как «изолирующие упражнения». Вы наверняка слышали о них и, возможно, даже пробовали включать в свою программу тренировок. Правда, далеко не все одобрили бы это решение. Одни тренеры утверждают, что выполнение изолирующих упражнений — один из самых эффективных способов тренировки. Другие пытаются убедить, что нагрузка отдельной группы мышц или тренировка одной мышцы никогда не приведут спортсмена к росту мышечной массы. Неужели изолирующие упражнения не помогут? Кто прав?
Читать далее

06 Сен

Изучаем упражнения для укрепления мышц спины

Следите за спинойКак правило, человек начинает воспринимать упражнения для укрепления мышц спины серьёзно уже после определённых трудностей, связанных со здоровьем. У большинства людей отсутствуют какие-либо патологии или приобретенные травмы позвоночника. Возникает вопрос – почему же тогда сутулость встречается довольно-таки часто? Читать далее

20 Авг

Как похудеть с помощью фитбола — простые упражнения

Упражнения на фитболе для похудения

Несмотря на все нынешнее разнообразие спортивных снарядов, одним из наиболее эффективных средств тренировки остаётся большой резиновый мяч (фитбол). Специалист по фитнесу Джефф Байер предлагает вам убедиться, что мяч можно использовать не только для тренировки мышц живота, как многие привыкли думать. Упражнения на фитболе чрезвычайно эффективны. Как похудеть с помощью фитбола? Читать далее