06 Сен

Изучаем упражнения для укрепления мышц спины

Следите за спинойКак правило, человек начинает воспринимать упражнения для укрепления мышц спины серьёзно уже после определённых трудностей, связанных со здоровьем. У большинства людей отсутствуют какие-либо патологии или приобретенные травмы позвоночника. Возникает вопрос – почему же тогда сутулость встречается довольно-таки часто? Читать далее

23 Июл

Как качать мышцы спины — турник и гантели

Тренировка для мышц спины

Большая спина формируется большим количеством подъёмов тяжести. Описанная в этой статье тренировка для мышц спины содержит в себе 3 упражнения на подъём тяжестей, подобранных так, чтобы обеспечить максимальное развитие средних и боковых мышц спины, а также придать ей ширину и глубину в процессе занятий. Читать далее

16 Апр

Как укрепить позвоночник ?

Упражнения для укрепления мышц позвоночника

Говорить о том, что ежедневно на наш позвоночник возлагается огромная нагрузка – как-то банально, потому как общеизвестно. И, тем не менее, зная это, мало кто из нас заботится о том, чтобы эту нагрузку снизить, в то время как для этого нужно совсем немного – выполнять не реже двух-трёх раз в неделю совсем несложное упражнение, речь о котором пойдёт ниже. Читать далее

08 Июн

Упражнения для мышц спины на кабельном тренажере

Упражнения для развития мышц спины

Упражнения для мышц спины — обязательная часть любой тренировки. Не игнорируйте развитие спины, поскольку, например, развитые мышцы пресса и проблемная спина доставят вам массу хлопот. Кабельные тренажёры обеспечивают экономию времени — рукоятки и вес легко и быстро заменяются — а также обеспечивают постоянную нагрузку на мускулы. Подбираем лучшие упражнения для развития мышц спины. Читать далее

21 Янв

Упражнения для укрепления спины в тренажерном зале

Упражнения для укрепления спины

Сильная спина даст вам намного больше, чем просто отличный внешний вид. Сильная спина – это прочная опора, которая позволит вам каждый раз поднимать максимально возможный вес, что в свою очередь, является основой наращивания мышц и силы организма в целом. Чтобы максимально развить спину, необходима комплексная тренировка трех групп мышц – широчайших мышц спины, трапециевидных и мышц, идущих по всей длине спины – выпрямляющих. Если сделать этого не удастся, то может развиться мускульный дисбаланс, который чреват травмами спины и невозможностью выполнения некоторых видов упражнений. Читать далее