16 Окт

Программа тренировок на рельеф для каждого

Как добиться рельефа мышц?В прошлой статье мы разбирались в самом понятии «рельефности мышц» и развеяли некоторые мифы, которые не один год принимались спортсменами за истину в последней инстанции. Теории достаточно, настало время практики! Специально разработана программа тренировок на рельеф, которая вас приятно удивит результатами. Читать далее

23 Авг

Упражнения на фитболе для похудения – просто и эффективно

Фитбол, безусловно, является одним из самых популярных спортивных товаров и занимает лидирующее место среди фитнес-аксессуаров. Популярность так называемого «швейцарского мяча» объясняется простотой использования, поэтому его можно смело включать в программу домашних тренировок. Упражнения на фитболе для похудения наверняка станут важной стадией любой программы, рассчитанной как на новичков, так и на профессионалов. Читать далее

14 Авг

Тренировки для девушек дома

Сделай выбор в пользу пилатеса!

Современная женщина загружена в повседневности не меньше, чем мужчина. «Я просто валюсь с ног» — девиз каждой второй россиянки после рабочего дня. Однако не будем поддаваться унынию. Специалист по ЛФК и спортивной реабилитации Любовь Чижикова в онлайн-издании «Домашний Очаг» приводит несколько упражнений из комплекса А.Н. Стрельниковой. Эти простые упражнения помогут мышцам «лучше дышать», снять усталость и ощутит прилив сил после работы. А насыщение мышечной ткани кислородом просто неоценимо для нормального функционирования всего организма. Тренировки для девушек дома легки в выполнении — наполняем мышцы кислородом! Читать далее

05 Июл

Программа тренировок в тренажерном зале 5х5

Программа 5х5 - пауэрлифтинг

Итак, вы — начинающий пауэрлифтер и «находитесь» в поиске простой и эффективной тренировочной программы, которая позволит вам обрести желанную силу, недоступную большинству смертных. Конечно же, на этом пути, как и везде в современном мире, вас подстерегает невероятное разнообразие методик. Westside, Metal Militia, 2×2, 3×3, комбинированные методы… здесь сам черт ногу сломит! Это при том, что истинной целью атлета является вовсе не теоретическое чтение со сложными вычислениями. Тренируемся с умом! Программа тренировок в тренажерном зале 5х5 нам в этом поможет. Читать далее

10 Июн

Бет Хорн : спина девушки — вопрос здоровья

Бет Хорн: Красивая спина важна и для женщин

Спина девушки с резким мышечным рельефом под загорелой кожей – современный фитнес-идеал. Звезда спорта Бет Хорн давно придерживается теории о том, что физическая красота – это здоровье. Давайте узнаем – какие же советы дает нам эта спортсменка, которая уверенно заявляет, что красивая и здоровая спина доступна каждому из нас. Читать далее