19 Янв

Упражнения на бицепс — штанга и гантели

Тренируем бицепсы

Что поможет вам в тренировках бицепсов в домашних условиях? Немного  творчества! Использование нескольких новых вариаций всем знакомых упражнений делают эту программу тренировок достойной не только использования её дома, но и в тренажёрном зале. Упражнения на бицепс будут весьма полезны, а вам понадобится штанга и (или) гантели. Читать далее

18 Дек

Бицепсы — программа тренировок с гантелями и не только!

Билл Гейгер

Забудьте про подъемы на бицепс стоя и жим штанги лежа! Сегодня можно добиться поставленных целей другим путем. Программа тренировок с гантелями и при помощи тренажеров вам в помощь! Проще, и при этом эффективней! Читать далее

17 Ноя

Тренировка бицепсов во время беременности — простое упражнение

Тренируем бицепсы во время беременности

Помимо здоровой поясницы и ног, женщине важно поддерживать и мышцы рук даже во время беременности. Тренировка бицепсов во время беременности будет далеко не лишней для вашего тела. Для выполнения данного упражнения вам потребуется фитбол и пара гантелей. Тренер Кейси Неувирт советует женщинам использовать стул со спинкой, если нет возможности приобрести фитбол. Читать далее

18 Июл

Как вырастить бицепс Шварценеггера ?

Эффективные упражнения на бицепс

Вы видели когда-нибудь человека, у которого есть так называемый бицепс Шварценеггера? А вот в среде спортсменов существует такой забавный негласный титул. Как же его получить? Когда у вас не хватает времени на тренировки, кабельный тренажёр (кроссовер) станет вашим лучшим другом. Простой в регулировке и использовании, а также имеющий огромное множество встроенных опций, кроссовер сделает ваши бицепсы твёрдыми как камень. Читать далее