31 Окт

Существует ли безопасная замена стероидам ?

СтероидыВ погоне за ростом мышечной массы спортсмены, как правило, не ограничиваются исключительно физическими нагрузками. А белковые смеси воспринимаются в наши дни уже как нечто естественное. Журналист Джим Стоппани предлагает нам быть честными перед собой. Абсолютное большинство активно тренирующихся мужчин принимают или будут принимать спортивные добавки. Давайте немного расставим ориентиры в этом океане спортивного питания и остановимся именно на том, что может быть действительно  необходимо спортсмену. Существует ли безопасная замена стероидам?  Читать далее

30 Авг

Как накачать мышцы груди – методика атлета

Как накачать мышцы грудиОдин из самых популярных атлетов Международной Федерации Бодибилдинга Нассер Эл Сонбати количество тяжестей за свою пятнадцатилетнюю профессиональную карьеру. Как и все остальные равные ему спортсмены, он часто меняет программы своих тренировок, но применяемый им постоянно и приведенный в этой статье курс является отличным примером комбинации жимов и флаев для более интенсивной и поэтому более продуктивной тренировки. Как накачать мышцы груди? В ответ на этот вопрос у Нассера есть отличная программа. Читать далее

13 Авг

Как качать бицепс со штангой и гантелями

Тренируем бицепсы

Тренировка бицепсов для начинающих основана на трёх незаменимых упражнениях. Если вы хотите натренировать большие бицепсы, вам нужно хорошо знать эти упражнения и всегда держать их в своём арсенале. Итак, как качать бицепс со штангой и гантелями — изучаем программу. Читать далее

23 Июл

Как качать мышцы спины — турник и гантели

Тренировка для мышц спины

Большая спина формируется большим количеством подъёмов тяжести. Описанная в этой статье тренировка для мышц спины содержит в себе 3 упражнения на подъём тяжестей, подобранных так, чтобы обеспечить максимальное развитие средних и боковых мышц спины, а также придать ей ширину и глубину в процессе занятий. Читать далее

17 Июл

Упражнения для мышц груди от Декстера Джексона

Декстер Джексон: тренировки мышц груди

Выиграв три профессиональных шоу по бодибилдингу за первые три месяца 2004 года, Декстер Джексон вошёл в мировую элиту силового спорта. При росте всего 169 сантиметров и весе 90 килограмм, «Клинок» побеждает более массивных соперников благодаря идеальной симметрии мышц и неизменно высоким уровнем подготовки. Сегодня мы рассмотрим упражнения для мышц груди от Декстера Джексона. Читать далее