21 Ноя

Правильная растяжка с гимнастическим роликом

Правильная растяжка

Правильная растяжка полезна в любом возрасте и при любой физической подготовке. Сегодня мы расскажем о том — как выполнять растяжку, используя гимнастический ролик. Выполняя упражнение с гимнастическим роликом, вы значительно облегчите себе задачу разучивания и освоения упражнений. Блок позволит вам сосредоточиться на правильной технике, обеспечивая поддержку и придавая уверенности. Со временем вы сможете удерживать тело в нужном положении и без использования приспособления.

Исходное положение

Встаньте на колени на гимнастический коврик, блок положите рядом. Выпрямите левую ногу, опершись пяткой об пол. Пальцы ноги должны смотреть вверх. Удостоверьтесь, что пятка находится на одной линии с правым коленом ноги. Поместите блок сзади колена левой ноги, левую руку положите на бедро левой ноги.

Упражнение с блоком для йоги

Выполнение упражнения

Вытянув правую руку вверх (ладонь направлена от себя), вдохните. На выдохе медленно наклоняйтесь к левой ноге. Таз при этом не должен опускаться назад. Сосредоточьтесь на ощущении растяжения всей правой стороны вашего тела. Сделайте 3‒6 повторений. После этого вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение с блоком для йоги

Правильная растяжка при условии регулярного её выполнения не только сбережёт ваши мышцы от возможных травм при резком движении, но и значительно улучит общее самочувствие организма непосредственно после тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.