11 Ноя

Упражнение Конькобежец — тренируйте мышцы ног

Упражнение Конькобежец

Повторяйте движения, которые делает конькобежец, но старайтесь при этом присесть как можно ниже. Интересное и нескучное упражнение Конькобежец  не только разнообразит ваш ежедневный комплекс, но и прекрасно скажется на работе сердечно-сосудистой системы.

Исходное положение: встаньте ровно, ноги вместе, руки прямые и расположены по сторонам.

Упражнение Конькобежец

Выполнение упражнения: правой ногой сделайте широкий шаг направо. Согните правую ногу в колене так, чтобы у вас получилось перекрещивание с левой ногой. Упор тела должен приходиться на пятку правой ноги. Наклонитесь немного вперёд, махнув левой рукой перед бедром правой ноги, и правой рукой – позади вас. Такое движение поможет вам сбалансировать вес тела. Сразу же вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое движение с левой ноги, оставив позади правую. Не забывайте делать основной упор на пятку передней ноги, чтобы не травмировать колени во время исходящей фазы приседания. Повторяйте «движения конькобежца» так быстро, как можете в течение 20‒30 секунд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.