11 Ноя

Разминка на каждый день — доступна всем

Как крутить обруч

Простая в выполнении разминка на каждый день поможет развить гибкость и подтянет мышцы живота и рук. Она доступна абсолютно всем нам — вне зависимости от возраста, пола и физических возможностей.

Шаг 1. Сядьте на устойчивый стул. Ступни должны быть прижаты к полу, бёдра на ширине плеч. Удостоверьтесь, что лодыжки находятся непосредственно под ногами на уровне коленей. Вытяните руки над головой ладонями друг к другу, плечи при этом должны быть расслаблены. Напрягите мышцы брюшного пресса и втяните живот. Глубоко вдохните.

Разминка на каждый день

Шаг 2. На выдохе поворачивайте верхнюю часть тела направо. В то же время опускайте руки на уровень плеч. Сосредоточьтесь на том, чтобы кончики пальцев тянулись от вас как можно дальше. Задержитесь на 3 секунды в таком положении и возвращайтесь в положение ровной спины. Повторите движения в другую сторону. Сделайте по 10 наклонов влево и вправо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.