17 Ноя

Тренировка бицепсов во время беременности — простое упражнение

Тренируем бицепсы во время беременности

Помимо здоровой поясницы и ног, женщине важно поддерживать и мышцы рук даже во время беременности. Тренировка бицепсов во время беременности будет далеко не лишней для вашего тела. Для выполнения данного упражнения вам потребуется фитбол и пара гантелей. Тренер Кейси Неувирт советует женщинам использовать стул со спинкой, если нет возможности приобрести фитбол.

Шаг 1

Возьмите в руки гантели и сядьте на фитбол. Вы должны чувствовать себя в безопасности и не бояться упасть или соскользнуть.

Шаг 2

Разогните руки. Ладони направлены вперед. Руки находятся по бокам от тела.

Шаг 3

Медленно сгибайте руки с гантелями. Движение должно совершаться до плеч. Затем возвращайте руки в исходное положение.

Во время упражнения дышите глубоко и ровно. Это упражнение можно выполнять на протяжении всей беременности, за исключением прямого запрета врача на физические нагрузки. Запомните, что тренировка бицепсов во время беременности также необходима, как и упражнения для мышц ног.

© Арина Тор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.