01 Окт

Здоровье в зимний период

Здоровье в зимний периодЗима идёт — суровое время года! Холода уже стоят на большей территории страны. И все же, зимняя пора дарит чудесные пейзажи. Можно пройтись по свежевыпавшему снежку, наслаждаясь морозным хрустом под ногами, подышать морозным воздухом. Становятся доступными зимние виды спорта, дарящие немало приятных минут. Но именно в этот период наш организм подвержен наибольшей опасности, особенно страдает сердечнососудистая система, костная ткань, кожа. Здоровье в зимний период требует повышенного внимания.

Вот несколько советов о том,  как поберечься в сезон зимних холодов:

Сердце: Не перенапрягайтесь, контролируйте эмоции, избегайте стрессов

Именно в зимнее время, в период холодов сердце переживает большие нагрузки. Простудные заболевания, ангина влекут осложнения на суставы, сердце, почки. Переохлаждение организма чревато сужением сосудов, которое препятствует нормальному кровотоку, а это может привести к сердечному приступу, особенно если вы склонны к гипертонии. Поэтому, собираясь выйти на улицу, одевайтесь теплее, не допускайте обморожения. Разумеется, в этот период необходимо поддержать организм витаминами, в частности витамином Д, кстати, этот витамин часто называют витамином солнечного света, поскольку организм способен самостоятельно синтезировать витамин Д при пребывании на солнце, считается, что он нужен для роста костей. К сожалению, в северных широтах солнечные лучи не настолько интенсивны, чтобы стимулировать образование витамина Д. Впрочем, если вы в полной мере насладились солнцем летом, тогда, возможно, запасов витамина Д в организме хватит и до весны. В настоящее время исследуется антиоксидантная активность витамина Д и его влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Известно, что при нехватке в организме витамина Д ускоряется развитие атеросклероза. Заботьтесь о себе, включайте в свой рацион морскую рыбу, сыр, молоко…

Кости: Не спешите, остерегайтесь переломов

Согласно статистике, именно в зимнее время увеличивается процент людей пострадавших от ушибов и переломов. Травмоопасность зимнего периода обусловлена бездеятельностью, ослабленными мышцами. Поэтому очень важно заниматься физкультурой, развивать динамическую устойчивость, делать упражнения на баланс, тренирую мышцы – стабилизаторы их еще называют «спящими мышцами», почувствовать их работу можно при определенных условиях, например при скольжении на неровной поверхности, что в зимнее время становится как — никогда актуальным.

Руки-Ноги-Голова: Не пренебрегайте головными уборами, перчатками-варежками…

Зимой часто переохлаждаются руки, замерзают ноги. Страдает от холода лицо, открытое всем ветрам и морозам, остро реагируют на холод губы, уши и нос. После мороза кожа часто шелушится, становится сухой, приобретает тусклый цвет. Ухаживайте за кожей лица и тела. Используйте в зимнее время не увлажняющий, а питательный крем.

И неважно, зима это или лето – важно заботится о своем здоровье!

© Арина Тор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.