28 Дек

Уроки пилатеса не поздно брать в любом возрасте

Пилатесу все возрасты покорны

Всё чаще можно услышать, что с возрастом надо меньше заниматься спортом, а уж о пилатесе вообще надо забыть. Кто надоумил всех этих людей, что возраст является препятствием к занятиям спортом, даже если вы никогда не тренировались? Уроки пилатеса — идеальный выбор для тренировки в любом возрасте.

Почему именно пилатес?

Секрет пилатеса заключается в том, что упражнения не предполагают удары ногами или руками об пол. Суставы и кости находятся в безопасности, но при этом вы выполняете упражнения, которые растягивают мышцы и приводят их в тонус. Пилатес помогает человеку поддерживать себя в форме, оказывая минимальное воздействие на суставы.

Пилатес включает в себя множество упражнений. Каждый из нас может выбрать для себя именно то, что ему по душе. Конечно, некоторые движения и упражнения требуют определенной физической подготовки, но это не значит, что отсутствуют и возможности улучшить свою форму и добиться хороших результатов в любом возрасте. Пилатес воспринимается как нечто среднее между физической терапией и полноценной тренировкой.

Например, если вы испытываете определенные проблемы с движением, то можно, либо вообще отказаться от занятий спортом (что делает абсолютное большинство), либо построить уроки пилатеса таким образом, чтобы добиваться максимально положительно эффекта. Инструктор по пилатесу может помочь вам выбрать именно те упражнения, которые помогут справиться с физическими недугами и не позволить мышцам атрофироваться. Но если у вас нет возможности в своем районе найти соответствующего тренера – не беда. В Интернете можно без проблем приобрести видеопродукцию с различными методиками тренировок пилатесом.

А мне это подойдёт?

Пилатес – это универсальная программа тренировок. Её может использовать как женщина на 6 месяце беременности, так и 80-летний мужчина. Человек не должен терять гибкость и эластичность мускулатуры с возрастом, но современный бешеный ритм жизни заставляет людей отказываться даже от простой прогулки по парку в выходной день – проще провести воскресенье на диване и вообще не двигаться. Это, знаете ли, отдых ложный – ничего хорошего не сулящий.

Наиболее эффективны упражнения по пилатесу, когда они выполняются 4 раза в неделю. Но пожилым людям будет достаточно и 2-разовой тренировки. Её время зависит от вашего уровня подготовки и составляет от 20 до 30 минут. Любой новичок в спорте может освоить пилатес с простейших упражнений. От вас не потребуется больших затрат – достаточно иметь простой гимнастический коврик, удобную лёгкую одежду и ДВД с программой тренировок. Только если вы решите со временем продолжить тренировки и перейти на новый уровень, имеет смысл приобрести дополнительные аксессуары, которые помогут вам обрести дополнительное чувство устойчивости и баланса. Это резиновые ленты, обручи и мячи. Столь простые аксессуары в сочетании с определенными видами упражнений дадут великолепный эффект. И всё это без абонемента в спортзал!

Не нужно бояться пилатеса!

Когда вы принимаете решение о том, чтобы попробовать новую методику тренировок, выберите уроки пилатеса! Это удивительная программа занятий, которая даёт первые результаты уже через месяц! Главное, чтобы вы соблюдали регулярность. И пускай никого не смущает то, что упражнения поначалу покажутся простыми. Эффективная тренировка вовсе не обязательно должна повлечь за собой боли и неприятные ощущения. Тело очень чутко реагирует на занятия пилатесом, а мускулатура в кратчайшие сроки станет более упругой и эластичной. Главное, чтобы вы всегда начинали занятие в правильном настрое!

© Яков Золотов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.