16 Май

Герои нашего времени : Александр Борисов

Герои нашего времени: Александр Борисов

Сегодня я продолжаю цикл статей «Герои нашего времени». И в этот раз я представляю вашему вниманию интервью с Александром Борисовым, которого по праву называют «первый русский Bar-Barian». Молодой человек из Алапаевска не только тренировался вместе с командой Зефа Закавели, но и смог донести философию свободного спорта до многих и в России. Более того, в нашей беседе Александр расставил все точки над «и» касаемо того — что же из себя представляет движение Ghetto Workout.

— Здравствуйте, Александр. Спасибо, что согласились уделить время журналу Daily Vision и побеседовать с нами. Ваш спортивный образ жизни берёт начало ещё в детстве, когда Вы занимались карате и лыжами. Некоторое время вы проводили и в тренажёрном зале. Откровенно говоря — такой образ жизни в юные годы должен иметь весомый фундамент, который мотивировал бы ребёнка и поддерживал в нём желание тренироваться вновь и вновь. Что стало определяющим фактором того, что Вы выбрали спорт уже с ранних лет?

— Здравствуйте, Яков. В детстве большое влияние на ребёнка оказывает его образ жизни, который устанавливает для него нормы поведения. Я считаю, что для хорошей мотивации к занятиям спортом и здоровому образу жизни ребёнку необходимо дать возможность попробовать себя в различных видах спорта с самого детства. Принуждение к посещению той или иной секции даёт разве что отказ от этой деятельности в будущем (в большинстве случаев). Поэтому ребёнку нужно просто позволить самому выбрать то, что по душе.

Для меня же определяющим фактором было посещение спортивных секций в начальных классах (тех, какие мне нравились, по общему развитию) и положительное отношение к занятиям спортом, сформированное образом жизни и семьёй.

— Если взглянуть на набор упражнений в Ваших тренировках, то особое место занимает работа с мышцами рук. Так ли это? Или Вы стараетесь должным образом прорабатывать во время занятий и нижнюю часть тела. Выполняете ли аэробные упражнения?

— Да, такой взгляд довольно широко распространен среди людей, которые замечают ярко выделяющиеся из всей тренировочной программы силовые гимнастические элементы. На самом деле человек сам себе определяет программу тренировки. Не стоит отрицать, что многие, занимющиеся Street Workout, уделяют большую часть времени работе с мышцами верхней части тела. Но до тренировки никто не запрещает сделать пробежку, во время — несколько подходов на приседания на одной ноге (пистолетик). В своих тренировках я стараюсь применять второе.

Насчет аэробных упражнений. Если судить по нагрузке, то в тренировках существует большое количество упражнений с невысокой нагрузкой (разминочных, подходов без отягощения, с выполнением более 50 раз). Если по продолжительности нагрузки — то в workout-е в его настоящем восприятии нет аналогов длительным пробежкам по лесу, лыжным походам на десятки километров. Скорее всего, это из-за различия целей тренировки. Аэробные тренировки не дают столь же значительной прибавки в физической силе, как анаэробные. Поэтому каждый выбирает сам.

Тренировки Александра Борисова в США

— Не секрет, что тренировочная программа должна периодически корректироваться и меняться, поскольку организм «привыкает» к нагрузкам и эффект от тренировок становится менее заметным. Но немногие следуют такому принципу, поскольку трудно осознать — почему 20 подтягиваний сегодня могут быть менее эффективны, например, через месяц? Вы разделяете эту точку зрения? И какие изменения вносите в собственные тренировки?

— Согласен с мыслью о том, что программы должны меняться. Иначе организм адаптируется к определенной монотонной деятельности и перестает совершенствоваться. Люди не вносят разнообразий в свои тренировки либо из-за незнания вариаций упражнений (это легко исправляется просмотром разнообразных видео на YouTube), либо из-за нежелания, лени выполнять что-то новое и сложное (в этом случае можно задать несколько вопросов тем, кто успешно практикует то «новое и сложное»).

На самом деле одни подтягивания — совершенно не показатель. Когда я не умел делать ни одного выхода силой, то подтягивался 27 раз. Когда умел делать 20 выходов силой на две — подтягивался около 30 раз. Это к тому, что большинство упражнений, выполняемых с использованием своего веса, затрагивают большие группы мышц. При одном виде подтягиваний — одни, поменяв хват и положение рук — другие. И к началу тренировок выходов силой на две у меня не хватало подготовки именно тех мышц, которые не «включались» в обычных подтягиваниях, но понадобились при этом упражнении.

Вроде бы очень схожие упражнения: отжимания на брусьях и отжимания на кольцах. А в действительности на кольцах используется гораздо большие группы мышц. Вот почему стоит делать акцент на комплексные упражнения, и подобные идеи находят подтверждение в тренировочных комплексах Crossfit (прим. ред — Crossfit — программа развития силы во многих полицейских академиях и специализированных военных подразделениях).

— С опытом занятий спортом у человека более чётко определяются предпочтения в питании. Вы не раз говорили, что день начинаете с каши, а в повседневности стараетесь регулярно вносить в рацион жидкое, также не увлекаетесь спортивным питанием и химическими добавками. На сегодняшний день Вы продолжаете придерживаться вышеуказанных принципов питания?

— Да, действительно так. Утром человеку нужны углеводы, ближе ко второй половине дня — белки на восстановление после тренировки. Здоровое питание для меня имеет немаловажное значение, и я зачастую общаюсь со специалистами в области диетологии для расширения своих знаний.

Спортивное питание (вроде белковых добавок проверенных производителей) оправдывает себя в случае больших физических нагрузок. Ведь если человеку для восстановления нужно большое количество белка, чем он потребляет с пищей, то он может восстанавливаться и за 3-4дня после тренировки. Это наносит гораздо больший вред организму, чем потребление белковых смесей в требуемых количествах, в которых химии не больше, чем в любом детском питании на полках супермаркетов.

Александр Борисов и Bar-BariansНо стоит уточнить ещё раз, если человек выполняет обычные упражнения, не перенагружает себя на тренировках, занимается в среднем темпе и питается разнообразно, то добавки не станут тем золотым ключом к отличной фигуре (скорее даже наоборот).

— Вас по праву можно назвать «первым русским Bar-Barian». Думаю, многим бы хотелось узнать — почему Вы решили присоединиться именно к этой команде — профессионализм, свобода от ограничений или что-то иное?

— Изначально я узнал о Bar-Barians из видео в Интернете, затем зашёл на их сайт, форум, стал активно участвовать в обсуждениях. Во-первых, эта команда была единственным объединением, занимающимся workout-ом на начало 2009 года и имеющая форум со спортсменами — представителями различных стран мира. Именно в той среде общения с приверженцами workout-а из Америки, Канады, Австралии, Нидерландов и многих других стран рождались идеи о новых тренировочных элементах, формировалось видение и философия. Профессиональный подход, отсутствие ограничений в тренировках, большое и позитивно настроенное международное сообщество, готовое помочь каждому начинающему своим опытом, мотивацией — вот почему я поддерживаю принципы команды Bar-Barians.

— Как Bar-Barians отнеслись к новичку из России? Вы всегда чувствовали гармонию и понимание?

— Да, сначала общения на форуме все участники были рады каждому новому участнику. С первых встреч в парках Америки чувствовалась атмосфера поддержки и позитива. Это один из основополагающих факторов — позитивное восприятие желания человека измениться к лучшему. Зачем на это реагировать как-то иначе?

— В современной России набирает популярность движение Ghetto workout. Можно сказать, что это настоящая философия свободного спорта. Но всё чаще и чаще GW принято сопоставлять с Bar-Barians и Hannibal for king. Однако бытует мнение, что такой подход к толкованию вышеперечисленных направлений не является корректным. Вы можете внести ясность в этот вопрос и расставить правильные акценты?

— В России сочетание Ghetto workout уже очень сильно укрепилось в сознании людей, создало свои новые образы. Мы понимаем под этим совершенно иной род тренировок, чем он является в Америке. Для человека, тренирующегося в России это одно и то же, но для американца Ghetto workout — тренировки на улице с подручными средствами, даже не на спорт на площадках из-за недостатка материальных средств и мотивацией физического превосходства. Это никак не пересекается с философией BarBarians.

Тем не менее, в нашем понимании Ghetto workout стал гораздо более мягким и применяется очень широко (чем вызывает недоумение у западной аудитории). Но разве нельзя назвать гетто воркаутом то, когда подросток идёт и тренируется в бедном районе города, где из спортивных сооружений во дворе есть лишь старый погнутый турник и скамья? Да, подобные условия действительно есть в России и люди, занимающиеся спортом вопреки внешним условиям, достойны уважения. Поэтому думаю, что не стоит сильно переоценивать некорректные толкования.

— Само понятие «философия свободного спорта» отрицает какие-либо рамки во время тренировок. Вы относите себя всё же к спортсмену или просто исповедуете здоровый образ жизни?

— Интересный вопрос… Он сам по себе накладывает определенные рамки на выбор. У каждого человека рамки свои. Для кого-то выходом за рамки будет отказ от штанги с гантелями и выход на улицу для занятий на турнике и брусьях, а для кого-то — отказ от второго и уход в лес для отжиманий на камнях и подтягиваниях на ветках деревьев. Но ведь не для всех комфортно подтягиваться на ветках деревьев? И также для кого-то будет некомфортным выйти из уютного зала и висеть на турнике. Поэтому здесь я вижу для каждого человека индивидуальный уровень комфорта и привычек, который для него приемлем. Это всё при условии следования принципу здорового образа жизни.

Александр Борисов на зимней тренировкеДля меня сейчас тот комфортный уровень тренировки — на спортивной площадке с использованием веса своего тела, с использованием не только турников, брусьев, лестниц, гимнастических колец, но и в парных упражнениях и занятиях просто «на земле». В данном случае я не считаю, что ограничиваю себя какими-то рамками. Доказательством может служить даже наша эффективная и качественная тренировка в феврале 2011 года с Данилой Черкасовым в комнате 5×5 метров. Стоит заметить, что в комнате не было ни турника, ни брусьев. В большинстве люди ограничивают себя сами своими стереотипами в подходе к формированию тренировочной программы.

— Спорт требует не только силы воли, регулярности и усердности, но и отнимает много времени. В современном бешеном ритме жизни позволить себе полтора часа на тренировку, пусть даже — через день, может далеко не каждый. Как вы находите выход из этой ситуации, и что помогает Вам не бросать тренировки?

— Да, это довольно больная тема у многих занятых людей. Для поддержания хорошей физической формы, по моему мнению, достаточно уделять силовой тренировке час-полтора раз в два дня. Но это не значит, что в день отдыха нужно отрицать любые физические нагрузки, тут подойдут разминочные упражнения между умственной деятельностью, которые можно делать даже дома.

На самом деле если вы много занимаетесь умственной деятельностью, то уделив тренировке час в день, вы повышаете свою основную работоспособность в разы. Спорт является отличным «переключением фокуса» с обыденной рутины, позволяет вдохнуть свежий воздух и набраться сил на более качественное и мотивированное выполнение работы. Тем самым вместо потягивания затёкшего тела весь оставшийся рабочий день, вы будете бодрым и «проснувшимся» после тренировки.

— Каким образом спорт повлиял на Ваше мировоззрение? Изменились ли какие-то ценности, взгляды на жизнь или увлечения?

— Считаю, что спорт сказался довольно сильно на моём мировоззрении. Не считаю, что изменения были кардинальными для меня (так как спорт уже есть часть моего мировоззрения), но для людей, начавших заниматься параллельно со мной, они были весьма заметны. Ведь достижение вершин и целей в спорте схоже с достижением целей в других сферах жизни. Человек, занимающийся спортом, может более осознанно понимать эффективность своих усилий для достижения успеха определённой деятельности. И, конечно же, уже не так сказываются зависть, комплексы, связанные с недостатками своей формы. Человек приобретает уверенность в себе, мотивируется успехами и, знакомясь с новыми людьми, расширяет свой кругозор.

— Среди читателей Интернет-журнала Daily Vision периодически возникают дискуссии о том — насколько важно определить внутренний стержень для поддержания намерения не просто три-четыре раза в неделю махать железом по полчаса, а изменить не только тело, но и душу с помощью спорта. Скажите несколько слов новичкам и ребятам, которые только задумываются о столь ответственном шаге.

Герои нашего времени: Александр Борисов— Советую для начала определить для себя то, зачем ты занимаешься спортом. После глубокого сравнения плюсов и минусов у вас появится осознание и понимание необходимости занятий спортом для себя. Потом можно определить род тренировок (к примеру, у занятий на улице есть множество плюсов перед тренировками в зале, если вы преследуете именно здоровый образ жизни).

Если вы точно решились заниматься Street (Ghetto) Workout-ом, то советую изучить статьи по данному направлению и начать заниматься в этот же день. Запомните, что нет ничего постыдного в том, чтобы выйти во двор позаниматься на площадке, даже если ты на ней один! Обычные проходящие люди будут думать совсем не «вот дурак, зачем-то подтягивается», а невольно сравнивать себя, неспособного поднять попу с дивана и выделить полчаса на физические упражнения с человеком, делающим выбор свободе и здоровью. А те, кто уже занимается спортом, тебя морально поддержат. Я желаю всем вам удачи!

Уже в который раз беседую с человеком, для которого спорт стал не просто хобби, но и одной из главных составляющих жизненных ориентиров. Мне особенно понравился позитивный настрой Александра Борисова. И, глядя на него, я в очередной раз убеждаюсь в том, что занятия спортом сказываются самым наилучшим образом не только на здоровье человека, но и на его духовном состоянии. Как видите, здоровый образ жизни говорит сам за себя. И это интервью только подтверждает мои слова. Я же хочу пожелать Александру дальнейших успехов в спорте и вообще в жизни. Именно такими людьми должна гордиться наша страна. И у таких людей не грех поучиться.

© Яков Золотов

3 thoughts on “Герои нашего времени : Александр Борисов

  1. БРАВО!!!! БРАВО! И ещё раз — БРАВО!!! Так приятно смотреть на сильных, здоровых и красивых не только телом, НО И ДУХОМ! людей!!! И тем более приятно, что для этого движения НЕТ ГРАНИЦ, НЕТ УСЛОВНОСТЕЙ, НЕТ СОПЕРНИЧЕСТВА — ЕСТЬ ЕДИНСТВО! Огромное спасибо, Александр и Яков, за великолепный материал! Я горжусь тем, что на страницах нашего журнала появляются уникальные статьи об обычных, на первый взгляд, людях, у которых действительно НАДО УЧИТЬСЯ!!! БРАВО!!!!

  2. Уважаемый Александр! Спасибо вам большое за такой интересный материал! Вы меня успокоили касаемо протеиновых добавок. Просто это вопрос спорный и тут есть прям радикалы, которые вообще этого не признают. Но мои тренировки очень насыщенны и я думаю, что без протеинового коктейля не смог бы восстанавливаться так быстро.

    СПАСИБО!

  3. Интересное интервью. Александр — настоящий пример для подражания. Горжусь тем, что живу с такими людьми в одной стране!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.