Какую роль в фитнесе играют спортивные обручи?

Всевозможные спортивные обручи стали неотъемлемой частью фитнес-культуры. Трудно представить себе спортивный зал без хулахупа. Не стоит и нам игнорировать то, что проверено временем. Но какую роль массажный обруч для похудения может сыграть в вашем пути к здоровому образу жизни?

Какими бывают массажные обручи?

Спортивные обручи в современных спортзалах, как правило, бывают нескольких видов:

• Маленький обруч — классический тренажёр в форме кольца, используется в художественной гимнастике.
• Massage Hula Hoop — разборный обруч из пластмассы, состоит из семи частей, с 35 шариками внутри. Используется в виде тренажёра для массажа и уменьшения  объёма талии, бёдер и живота.
• Health Hoop -серия разборных обручей из пластмассы из восьми частей. Разновидности отличаются по внешнему виду и весу.
• Gymflextor — универсальный обруч-тренажёр из прочнейшей  армированной резины, с ниппелем для воздуха (максимум  10 бар). Подходит для тренировки всех групп мышц.

Как выбрать обруч для похудения? Этот вопрос возникает практически у каждого человека, собирающегося посетить спортивный магазин. Все хотят без особых усилий похудеть и поправить здоровья, забывая, что чудес не бывает. Совсем не обязательно платить баснословные деньги за абонемент. Массажный обруч для похудения — один из самых простых, дешёвых и доступных каждому тренажёров. Противопоказания к его применению практически отсутствуют (и касаются они, чаще всего, послеоперационного периода восстановления). Ограничения распространяются на беременных, людей с заболеваниями почек и позвоночника.

Безоговорочная польза, несмотря на простоту…

Несомненным плюсом обруча выступает его компактность — он занимает в квартире мало места и не требует дополнительных расходов в процессе эксплуатации. Кроме того, обруч всегда будет востребован как новичками, так и профи.

Если Вы выбираете именно массажный обруч для похудения, убедитесь в том, что на обруче присутствуют шипы, шарики или ребристые вставки (встречаются разные модели — всё зависит от фирмы-производителя). В продаже имеются разборные обручи и цельные. Ребристая поверхность превосходно массирует кожу,  избавляет от целлюлита и ускоряет кровообращение.

Как тренироваться с обручем?

Обручи хороши также тем, что не требуют специальных знаний и подготовки. Начните с простого вращения. Для начала подойдут ежедневные вращения обруча в течение 20 минут. Помимо жиросжигающего эффекта вы получите и массаж внутренних органов. И это не простая теория. Эффективность такого массажа доказана научно. Кроме того, во время занятий можно слушать любимую музыку или смотреть фильм.

Модель Gymflextor — прекрасный гибкий обруч для похудения. Его воздействие на внутренние органы будет зависеть от того, насколько плотно вы накачаете обруч.  Максимальный вес такого обруча равен 2,5 — 3 кг. Гибкий обруч также хорошо помогает при растяжке мышц, приводя их в тонус.

Особенности обручей

Разборный обруч, как правило, состоит из 8 секций, но встречаются и модели из 7 и 6 секций. В комплект к складным хула-хупам можно приобрести насадки для утяжеления. Однако не стоит перебарщивать с регулярной сборкой-разборкой. Складной обруч можно легко сломать при неправильном обращении.

Также в современные модели встроены таймеры и счётчики калорий. Но такие счётчики далеко не всегда выдают точные данные, поскольку скорость сжигания калорий зависит от веса, роста человека, а также от иных анатомических особенностей, которые невозможно внести в крохотный счётчик, поэтому не стоит слепо доверять таким техническим новинкам.

Пускай вас не пугает кажущаяся простота этого фитнес-аксессуара. Массажный обруч для похудения тем и ценен, что доступен всем. Но не забывайте о золотом правиле спортсмена — хороший результат будет только в сочетании должной нагрузки и регулярности занятий. Без этих условий любой, даже самый расчудесный тренажёр лично для вас будет бесполезен!

© Арина Тор