16 Мар

Как использовать фитбол для грудничков?

Как использовать фитбол для грудничков?

Фитбол для грудничков ничем особо не отличается от того же гимнастического мяча, используемого мужчинами и женщинами в спортзале на занятиях аэробикой. В спорте для самых маленьких всего лишь присутствуют свои ограничения.

Фитбол для грудничков — не рано ли?

Занятия на фитболе для грудничков длятся несколько минут, чтобы не перегружать несформировавшийся организм. Ребёнок в таком раннем возрасте довольно быстро устаёт. Рекомендованный возраст для начинающих маленьких «спортсменов» — 2 недели. Считается, что с этого срока мама прекрасно чувствует своего ребёнка, определён режим кормления, бодрствование и сон занимают своё место в сутках. Желательно, чтобы все упражнения выполнялись после часового перерыва от еды.

Знакомство с фитболом

Начальное упражнение для любого малышка — это привыкание к мячу. Сядьте на стул, зажмите фитбол между ног, застелите его пелёнкой и положите малыша животиком вниз на мяч.

ПОМНИТЕ! Когда делаете упражнения, ни в коем случаи не тяните и не удерживайте ребёнка за стопы или за кисти, поскольку голеностопные и лучезапястные суставы ещё весьма хрупки, при нагрузке подъёма веса их можно запросто травмировать.  Придерживайте рукой малыша за спинку. Никаких особых движений делать не нужно! Упражнение заключается в простом пребывании младенца на фитболе.

Как использовать фитбол для грудничков?

Использованию фитбола для грудничков посвящено множество литературы

Тренировка вестибулярного аппарата

Упражнения для грудничков на фитболе подразделяются на несколько видов. Чтобы провести тренировку вестибулярного аппарата, можно использовать игру «Вперёд-назад, на животике». Ребёнка укладываете на фитбол животиком вниз, руками придерживайте его за спину и крутите мяч в разные стороны. Это упражнение также помогает ребёнку справиться с газообразованием в желудке.

Затем переверните малыша на спинку. Покачивайте сам фитбол в разные стороны. Данное упражнение прекрасно тонизирует мышцы пресса у младенца, ребёнок будет по инерции двигать руками и ногами, что благотворно скажется сразу на нескольких группах мышц.

Такие упражнения, кроме того, позволяют провести профилактику возможных микросмешений позвоночника.

«Пружинка» на фитболе

Положите ребёнка на фитбол вниз животиком. Затем легонько надавите ладонью на попку, создавая прыгучие толчкообразные движения вниз-вверх.

Упражнение «часики»

Переверните ребёнка на спину. Удерживая малыша за грудь, покачивайте и прокручивайте фитбол поочерёдно в одну, затем в другую стороны.

Вышеописанных упражнений вам будет вполне достаточно, чтобы начать ранние спортивные тренировки для малышей. Занятия на фитболе для грудничков — это не подготовка малыша к олимпиаде, упражнения должны быть гармоничны, не стоит выполнять их, если вы чувствуете, что ребёнок ещё не готов. Кроме того, первоначальное занятие лучше провести под присмотром врача, который подскажет вам — как улучшить тренировки в домашних условиях.

Упражнения для сидячих грудничков

Для грудничков, которые уже могут сидеть, есть также несколько полезных упражнений.

Упражнение «Тачка» наверняка знакомо многим из вас. Малыш упирается на мяч руками, вы осторожно поднимаете его ножки и слегка надавливаете вперёд. Следите за тем, чтобы фитбол не выскочил из-под ребёнка.

Второе упражнение для сидячих грудничков выполняется малышом в положении лёжа на фитболе (животом вниз). Ребёнок ручками обхватывает мяч, а вы, держа его за спинку, покачивайте мяч вперёд и назад. Периодически помогайте малышу сгибать ножки в коленях — это поможет мышцам быстрее привыкать к нагрузкам.

Не пренебрегайте ранним спортом — занятия на фитболе для грудничков прекрасно тренируют неокрепшее тело! Вы поможете вашему малышу развить сразу несколько групп мышц. Это непременно скажется на его здоровье, в будущем ребёнок чувствовать себя намного лучше.

One thought on “Как использовать фитбол для грудничков?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.