25 Янв

Борис Мотов : « Йога аккумулирует жизненную силу… »

Борис Мотов

В России большинство молодых людей предпочитают традиционные виды спорта — футбол, баскетбол или теннис. Кто-то изнуряет себя в тренажёрном зале, а кому-то хватает пары гантелей дома и турника во дворе. Но за последние несколько лет в нашей стране резко увеличилось количество почитателей йоги. Зачастую это не просто веяние моды, а осознанный выбор пути к здоровому духу и телу.

В сентябре прошлого года читатели журнала Daily Vision познакомились с инструктором по хатха-йоге Борисом Мотовым. Сегодня, в продолжение начатого разговора мы решили коснуться психологических барьеров на пути к здоровому образу жизни. Как йога помогает человеку справиться с внутренними страхами? И всем ли по силам занятия йогой? Ответы на эти и другие важные вопросы получит сегодня каждый, кто только выбирает для себя этот путь оздоровления.

— Только что закончился трёхдневный йога-интенсив. Мы занимались каждый день примерно по шесть часов. И у меня, как у новобранца, есть вопросы, которые непременно возникнут если не у каждого новичка, то точно у каждого второго. Самый первый вопрос, который волнует абсолютное большинство — может ли человек без физической подготовки записаться на курсы йоги?

— Человек без физической подготовки может записаться на курсы йоги, потому что йога — это не совсем физкультура. Да, мы занимаемся физическими и дыхательными упражнениями. Но даже если человек никогда не занимался спортом, всё равно он может прийти и постепенно приобщаться. Другой вопрос, если кто-то уже имеет за плечами определённый спортивный опыт. Для него будут использоваться другие схемы и программы, чтобы влиять на его тело и сознание соответствующим образом.

— То есть, всегда можно найти какой-то выход, даже если человек никогда спортом не занимался?

— Конечно. Есть специальные курсы йога-терапии, которые предназначены для пожилых людей, для людей с определёнными отклонениями и заболеваниями. Йога помогает их решить и выйти на нормальную рабочую практику.

— Наверняка на первом занятии новый ученик не сможет выполнить все асаны правильно. Он будет оглядываться на других (более опытных), и, вполне вероятно, почувствует себя неловко. Возникает вопрос — что делать, если во время занятия асана не получается?

— Асана не может не получаться, потому что асана у каждого своя. Есть какой-то определённый идеал, к которому все стремятся и который выстраивается сам собой по мере практики. Но сама по себе асана в йоге не является фиксированной. Человек сначала делает одну форму, через какое-то время она сама модифицируется в более правильную. Даже если человек вытянул ногу или чуть-чуть присел — любое положение тела в пространстве можно назвать асаной. Конечно, если говорить о гимнастике йогов, когда у человека что-то не получается, нужно либо обратиться к инструктору, либо инструктор сам увидит и обратится к студенту, либо зафиксировать любое доступное положение, стараться расслабиться и дышать.

— Другими словами, ученик должен понимать, что он имеет право на ошибку?

— Кончено, для того мы сюда и приходим, чтобы учиться. А кто не делает ошибок — тот, соответственно, не учится и ничего не делает.

— Женщины занимаются йогой вместе с мужчинами. Для некоторых это проблема. Например, у парня что-то не получается и ему становится стыдно перед девушками рядом. И наоборот. Может дойти даже до того, что новичок постесняется попросить помощи и отвлекать преподавателя. Как в смешанной группе преодолеть эти комплексы?

— На этот счёт есть несколько мнений. Есть мнение, что мужчины вообще должны заниматься отдельно от женщин. Есть мнение, что наоборот, это более гармонично развивает одну и другую сторону. Что касается комплексов — они с нами всегда. Если мы не попадаем в ситуации, которые пробуждают эти зажимы и блоки, так или иначе, они с нами. Когда эти ситуации будут встречаться в жизни, потаённое проявится. Человек будет действовать неэффективно. Поэтому если есть такая проблема, лучше посмотреть ей в глаза и проработать над собой. На самом деле, это не так страшно. Все эти комплексы возникают в начале, потом они рассеиваются. Что касается отдельных групп — есть и мужские, и женские. Но в силу того, что курсы не так распространены, делаются смешанные группы.

Медитация - неотъемлемая часть занятий йогой

— Наибольшая эффективность достигается в смешанной группе или в раздельной?

— Я считаю, что должны быть и смешанные, и раздельные группы. Женская и мужская практика, на мой взгляд, должны различаться. Так как у женщин меньше силовой нагрузки и больше гибкости. У мужчин наоборот. Чтобы создать нужный баланс, лучше, чтобы мужская практика и женская были несколько разделены. Но также считаю, что часть занятий должна быть совместной. В этом случае будет развитие на всех уровнях.

— Многие бояться прийти в йогу только потому, что не готовы позволить себе ошибки даже на самом начальном уровне. Как ты помогаешь ученикам справляться с неудачами при выполнении асан?

— Да, проблемы возникают у всех. Но йога для этого и нужна — она помогает решать эти проблемы. Если всё хорошо, зачем напрягаться и придумывать какую-то технику? Я со своей стороны стараюсь поддерживать новичков, лишний раз не акцентировать на них внимание, какие-то моменты оглашать до тренировки или после. Если, скажем, какая-то поза делается немножко не верно, но отклонение не слишком существенно и не чревато травмой, я стараюсь не обращать на это внимание. Ученик после двух-трёх занятий не включится в практику, нужно какое-то время и адаптационный период. С комплексами и страхами придётся встречаться всем — не на коврике, так в реальной жизни. Лучше их испытать на коврике, чтобы потом действовать более эффективно.

— Не у всех есть возможность посещать занятия йогой три раза в неделю. Есть ли выход из этой ситуации?

— На начальном этапе заниматься в группе меньше двух раз в неделю будет не очень эффективно. Можно разработать персональную программу с наиболее доступными формами упражнений, которую человек будет отрабатывать в любое свободное время. Но, как показывает практика, занятия меньше двух раз в неделю не очень эффективны.

— Йога хороша тем, что заниматься ею можно абсолютно везде. Для этого не требуется ни турника, ни специальных тренажёров, ни замысловатых аксессуаров. Поэтому вопрос домашних тренировок весьма актуален. Можно ли составить персональный комплекс упражнений для занятий дома?

— Кончено, такая практика есть. Но, опять-таки, меньше двух раз в неделю заниматься я бы не рекомендовал. Вход в практику не всегда бывает лёгким. Начинающему практику порой трудно себя перебороть и эффективно практиковать йогу одному.

Занятие проводит Борис Мотов

— Занимаясь дома, мы рискуем поддаться лени или каким-то отговоркам. Но когда рядом другой человек, стыдно просто сидеть и на него смотреть. Иными словами, групповые занятия обусловлены практичностью или это чисто психологический манёвр?

— Здесь и психология, и практика. Во-первых, занятия в группах — это всегда одно определённое время, в которое человек будет заниматься. Он пришёл, и все дела оставил за дверями зала. Полтора-два часа он посвятит практике. Дома это сложно, потому что есть компьютер, телефон, телевизор и другие отвлекающие факторы. Когда человек занимается в обществе других людей, он стремится делать немного больше, чем может. Он преодолевает себя. Кроме того, под руководством инструкторов есть возможность обратиться за помощью, человек наверняка избежит определённых травм. И когда инструктор работает с группой, он, прежде всего, вкладывает часть своей силы — за счёт этого люди намного быстрее развиваются.

— Можно ли записаться в группу людям пожилого возраста?

— Отдельные группы с людьми в возрасте запланированы в перспективе. У нас есть опыт, когда пожилой человек занимался в общей группе. Разумеется, в таком случае будет отдельное внимание инструктора и отдельная коррекция упражнений.

— Во сколько обойдутся занятия в группах и какова стоимость индивидуальных тренировок?

— В Сочи на данный момент это250-300рублей за одно занятие в группе, при этом окончательная цена зависит от длительности занятия. Месячный абонемент обойдётся порядка2500-3000 рублей.Что касается персональных занятий, то здесь всё зависит от инструктора, потому что каждый ставит свою цену. И если человек занимается у него постоянно, то цена может быть снижена. Если же ученик просто желает составить персональную программу, то цена будет выше.

— Мы прекрасно понимаем, что главная мотивация отказа — страх. Но йога даёт удивительные результаты — как духовные, так и физические. Поэтому мой последний вопрос будет прост и лаконичен — почему я должен выбрать йогу?

— Йога аккумулирует жизненную силу… Занятия включают в себя не только физические тренировки, но и различные психологические аспекты. Если брать любой другой вид спорта, йога очень гармонично дополняет его. Занимаясь йогой, человек усиливает как физическую, так и психологическую силу, избавляется от комплексов, проблем, наработанных реакций, которые он тащит за собой. Тело становится более гибким и развивается на всех уровнях. Во многих видах спорта прорабатывается, как правило, одна группа мышц. Йога направлена на целостное развитие, на единство с миром и со своей жизнью. На занятиях все страхи и стереотипы будут развеяны. Поэтому могу сказать одно — приходите, практикуйте и будьте счастливы!

Многочасовые изнурительные тренировки — не лучшие помощники в борьбе с комплексами или стереотипами. Далеко не всегда освоение традиционных видов спорта способствует духовному росту, без чего невозможно гармоничное развитие человека. К чему мы стремимся в конечном итоге? Чего желаем всей душой? Парадокс, но большинство людей не могут ответить на эти вопросы. Йога во многом помогает определиться с собственной жизнью. Практикуя асаны, человек заново «открывает себя». Появляется внутренне безмолвие, позволяющее взглянуть на мир под другим углом, обрести уверенность в собственных силах и убедиться в том, что трудности — не проклятье, а всего лишь урок. Но только от нас зависит, какие знания будут вынесены из него.

© Беседовал Яков Золотов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.