04 Июл

Аэробика дома для начинающих

Аэробика для начинающих

Современные технологии одарили человека бесчисленными удобствами, которые упростили нашу жизнь. Однако все эти технические новшества не всегда сказываются на здоровье человека. Люди одарены первоклассными автомобилями, чайниками, стиральными машинами, телевизорами, холодильниками. Такой комфорт порой отрицательно сказывается на здоровье. Недостаточная физическая активность приносит с собой проблемы со здоровьем, такие как диабет, хронические болезни сердце, повышение кровяного давления и главный бич современности – ожирение. Что делать? Аэробика дома для начинающих вам в помощь!

Что принёс технический прогресс?

Для борьбы с этими проблемами люди используют лекарственные средства, таблетки, а иногда приходится прибегать и к помощи хирургов. Однако из этого порочного круга медицины и технических новшеств есть отличный выход – спортивная аэробика! Нагрузки на сердечнососудистую систему не только помогают избежать проблем со здоровьем, но и поддерживают тонус человека каждый день.

Лестница вместо лифта, бег трусцой, быстрая ходьба, работа на кухне, ручная стирка – все эти дела повседневности по большому счёту являются частью аэробики. Практически любой может начать активно заниматься аэробикой без специальной физической подготовки и дорогостоящих тренажёров. В этом и кроется причина того, что аэробика является наиболее популярной среди всех видов спорта.

Существует несколько разновидностей аэробики – такие как степ-аэробика, танцевальная аэробика, водная аэробика и тому подобное. Такого рода занятия проводятся в классах и под руководством профессиональных инструкторов. Человек может добиться значительного снижения веса, поддержания формы тела и повышения гибкости. Но все эти занятия не требуют высокого уровня физического развития или гибкости, поэтому приемлемы для всех – мужчин и женщин, существуют отдельные группы для детей. Люди с избыточным весом также могут без опасений выполнять ряд упражнений. Кроме того, занятия танцевальной аэробикой не только улучшат вашу физическую форму, но и подарят отличное настроение! Кроме того, аэробика дома — это неплохая альтернатива занятиям в спортзале. Как правило, достаточно приобрести программу на DVD и выполнять упражнения вслед за виртуальным тренером.

Аэробика — что это такое?

Аэробные упражнения – это повторения определённых движений, которые увеличивают скорость кровообращения и наполняют лёгкие большим количеством кислорода. Ведь занятия аэробикой требуют усердной работы лёгких и сердца, поэтому возрастает потребность в кислороде. Иными словами, это система тренировок, включающая в себя бег, плавание, езду на велосипеде и прыжки.

Риск заболеванием гипертонией, инсультом, болезнями сердца, диабетом и даже раком снижается при регулярных занятиях аэробикой. Аэробные нагрузки снижают артериальное давление, кости становятся прочнее, увеличивается мышечная гибкость. Спортивная аэробика – отличное средство от депрессии, позволяющее вести долгую и здоровую жизнь.

На первый взгляд упражнения аэробики абсолютно одинаковы. Но это не так. Многое зависит от потенциала человека и от его намерения. Но неоспоримым остаётся факт того, что, например, водная спортивная аэробика подходит абсолютному большинству людей, даже тех, кто весьма ограничен в своих возможностях. Благодаря воде на суставы не оказывается сильного давления, риск мышечной деформации минимален.

Ну, а танцевальная аэробика становится одним из самых популярных видов аэробных нагрузок среди молодёжи.

Аэробика дома для начинающих весьма проста и полезна! Эти занятия не только интересны, но и приятны! Столь ли часто вам удаётся в спорте совместить приятное с полезным? Поэтому задумайтесь об аэробике – она может стать отличным началом новой жизни. Начиная с сегодняшнего дня!

© Яков Золотов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.