05 Янв

Домашние тренажёры своими руками

Домашние тренажёры своими руками

У вас недостаточно денег для абонемента в спортзал? Не хватает средств даже для простенького тренажёра в специализированном магазине? Не страшно. Домашние тренажёры своими руками – это выход для тех, кто весьма и весьма стеснён в средствах. И пускай мы не сможем добиться эстетики мировых лидеров спортивной индустрии, но достигнем главной цели – создадим дома маленький уголок здоровья.

Тренажёр своими руками. Почему бы и нет?

Кем бы вы ни работали, чрезвычайно важно уделять должное внимание физическому развитию тела. Знаете ли вы, что изобретатель компьютерной дискеты Ёсиро Накамацу практически ежедневно выполняет программу спортивных тренировок по 1-2 часа! Японец считает, что напряжение мышц благотворно сказывается, в том числе, и на мыслительной деятельности.

Логично предположить, что производство спортивных тренажёров на широкую ногу в домашних условиях маловероятно, но это не означает, что самостоятельно ничего сделать нельзя. Давайте последуем совету мастера спорта и тренера по тяжёлой атлетике И.С. Иванова, который делится с нами технологией создания некоторых спортивных аксессуаров. Вам не потребуется тратить много денег, а те детали и материалы, которые будут использоваться для создания домашнего уголка здоровья, стоят сущие копейки.

Создание турника в домашних условиях

Устройство турника в дверной коробке

Устройство турника в дверной коробке

  1. П-образные металлические петли
  2. съемная штанга с торцами квадратного сечения
  3. резиновый амортизатор
  4. вариант полукруглой металлической петли
  5. съемная штанга круглого сечения
  6. фиксирующий штифт

Наша перекладина имеет квадратное сечение, не пренебрегайте данным советом – это поможет во время тренировок предотвратить  перекручивание. В качестве альтернативы вы можете сделать несколько прямоугольных пропилов в полосках толстой фанеры, после чего закрепите шурупами полосы внутри дверной коробки. Таким образом, мы создадим разновысокий турник, открывающий возможность для выполнения многих нестандартных упражнений. Важный момент – фанерные полосы закрепите за посадочным местом двери, поскольку в противном случае её невозможно будет закрыть.

Если у вас нет подходящей металлической перекладины, её можно выстругать из любого дерева твёрдой породы. Концы перекладины должны обладать формой квадратного сечения, равного фигурным прямоугольным пропилам в фанере. Естественно, длина перекладины должна быть равной длине дверной коробки. Для закрепления турника необходимо вставить фиксирующий штифт в скобы.

Дверной турник – лучший домашний тренажёр своими руками. Не бойтесь – ничего сложного в этом нет!

Производство спортивных тренажёров – весьма дорогостоящий процесс, плюс накрутка производителя, плюс накрутка за транспорт и магазинная наценка. В итоге для большинства из нас вожделенный агрегат становится просто недоступен – далеко не каждый может позволить себе потратить 20 – 50 тысяч рублей на «железного друга».

Делаем гирю из старого колеса

Упражнение с упором одной или двух ног в петлю резинового амортизатора (медицинского резинового бинта) прекрасно развивает мускулатуру, отвечающую за подтягивания. Вы также можете сделать всё для данного упражнения из недорогих аксессуаров.

Старая автомобильная камера — отличное сырьё для изготовления резинового амортизатора. Вам необходимо лишь вырезать кольцевые элементы. Допустимо использование в качестве отдельного аксессуара или же вы можете прикрепить их на специально изготовленные рукоятки. Амортизаторы прекрасно тянутся, но при этом не рвутся.

Домашние тренажёры своими руками

Домашние тренажёры своими руками

  • а) Фрагмент фигурных пропилов в толстой фанере, закреплённых в дверном проёме с помощью шурупов
  • б) Гиря-мешок из автомобильной камеры
  • в) подставки для отжимания.

Нужна гиря? Поможет старое колесо! Сложите автомобильную камеру пополам, срезав ненужную резину и прорезав 4 ручки. Получится практически сумочка, сужающаяся кверху. В гирю-мешок засыпьте мокрый речной песок, гальку или щебень. Гиря готова!

При создании домашнего турника главное - не торопиться

При создании домашнего турника главное — не торопиться

  1. стальные пластины
  2. заклепки или болты
  3. петля под шуруп
  4. фиксирующий шуруп
  5. петля из кожи ( альтернатива — полимерная ткань)

На первых парах вы вполне обойдётесь турником в дверном проёме и гирей из автомобильной камеры. Как видите, тренажёры в домашних условиях могут быть разными. Созданные  таким вот «кустарным» способом они станут альтернативой полному отсутствию занятий спортом. Выбирать вам – сидеть, сложа руки, или же заботиться о себе. Помните, что в спорте эстетика вторична, первичен результат – здоровое и красивое тело.

Статья подготовлена по материалам книги И. Иванова  «Энциклопедия домашнего атлетизма»
 

3 thoughts on “Домашние тренажёры своими руками

  1. Спасибо! Советы отменные. У меня на работе вот этого добра полно, вот только не решаюсь сам всё же сделать турничок, уродовать дверь боюсь — навыков то нету 🙁

  2. Я видел, кстати, турники в дверных проёмах, которые сделаны гораздо более уродским и неаккуратным способом. В этой статье турничок получился аккуратный, красивый, так что — дерзайте, народ! 🙂

  3. Спасибо за то, что вы есть! молодцы! Пользуясь случаем хотела бы узнать, вы не смогли бы изготовить деталь к тренажору, котрый вышел из строя. Я бы оплатила за вашу работу! очень нужно! помогите плжалуйтса. Я скину снимок. Надеюсь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.