01 Июн

Растяжка для похудения — есть ли толк?

Не пренебрегайте растяжкой!

Травмы квадрицепсов и бицепсов бедер всегда случаются в самый неожиданный момент. Спортсмен полон сил, выполняет упражнения на приседания с явным удовольствием, но вдруг после очередного приседа ногу пронзает нестерпимая боль. А тут ещё и проблемы с лишним весом. Поэтому далеко не редкость, когда спортсмен сомневается в том, чтобы выполнять растяжку каждый раз перед занятием. Нужна ли растяжка для похудения и нужна ли растяжка вообще?

Растяжка ног в домашних условиях и не только!

Растяжка ног в домашних условиях и в тренажерном зале наверняка популярна у новичков. Они выполняют ее в надежде избежать травм, связанных с мышцами ног. Такого рода травмы преследуют чаще всего футболистов. Футбольные клубы профинансировали целые масштабные исследования в данной области, поскольку такого рода травмы помимо физических мучений самих игроков причиняют клубам ощутимые убытки, ведь игрок не выйдет на поле продолжительное время.

Самым эффективным методом избежать травмы ног является их растяжение перед началом игры. Растягивая ноги, вы повышаете эластичность связок, мышца будет активно сопротивляться разрывам и растяжениям. Такое правило годится не только для футбола, но и для любого вида спорта и, конечно, для бодибилдинга.

Сомнения культуристов

Однако для культуристов есть еще один, не менее ценный совет – во время очередной тренировки, когда вы чувствуете прилив сил, не стоит пытаться осилить критический вес отягощений. Вы легко можете переоценить себя. Поэтому лучше отложите столь рискованный и ответственный момент тренировки на следующий раз.

Нужна ли растяжка для похудения? Это не совсем корректный вопрос. Нужна ли растяжка, как таковая перед тренировкой? Несомненно. До сих пор спортсмены пренебрегают даже такими элементарными принципами, как заминка или разогрев. Вы думаете – вам это не нужно? Или вы считаете, что справитесь без растяжки? Тогда вспомните о тех мужчинах, которые получили серьезные травмы, забыв о простой, но чрезвычайно важной части любого спортивного занятия.

Растягивайте ваши мышцы каждый раз, тем самым вы бережете себя от многих бед. А уж растяжка ног в домашних условиях полезна ещё и с чисто профилактической точки зрения. Иногда старые методики намного лучше любой новой программы. Не стоит забывать о том, что проверенные временем рекомендации уже отточены и изучены вдоль и поперек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.