31 Май

Упражнения для развития детей — основы

Упражнения для детей

Существует ряд простых и одновременно безопасных упражнений для развития детей. Вам не придется изобретать велосипед. При этом ваш ребенок сможет тренироваться безопасно. Специалист по физической культуре и спорту Лен Сандерс рекомендует провести медицинское обследование ребенка перед началом тренировок. Также необходимо, чтобы во время занятий присутствовал кто-то из взрослых. 

Основы детского спорта

Лен Сандерс с отличием окончил в 1983 году университет в штате Коннектикут в США по специальности «Физическая подготовка». Позднее университет признал его самым выдающимся выпускником за всю историю.

Уже более 25 лет Лен Сандерс работает в области детского фитнеса и активно борется с ожирением у детей. Нижеприведённые упражнения для развития детей являются базовыми и рекомендованы абсолютному большинству.

Отжимания

Господин Сандерс рекомендует начинать тренировку с этого упражнения. Ребенок должен принять позицию упором лежа на вытянутых руках. Тело должно образовывать одну прямую линию. Теперь нужно медленно опуститься вниз, сгибая руки в локтях. Как только грудь приблизилась к земле, следует выпрямить руки и вернуться в первоначальное положение – в стартовую позицию. Важно, чтобы ребенок не отталкивался от пола с целью выполнения движения рывком. Колени не должны касаться пола в конечной точке движения. Следите за тем, чтобы дети получали достаточно физических нагрузок, но не перегружали свой организм, поэтому каждый ребенок имеет право на отдых в любое время.

Подтягивания

Начало упражнения – ребенок висит на турнике на полностью вытянутых руках. Ноги не касаются пола. Можно использовать как прямой, так и обратный хват (ладонями от себя или на себя). Теперь нужно подтягиваться, пока подбородок ребенка не окажется на уровне подбородка, после чего следует вернуться в исходное положение. Следите за тем, чтобы ребенок не помогал себе, отталкиваясь от стены ногами, или пытался сделать движение рывком – в противном случае теряется сам смысл тренировки. Подтягивания должны выполняться под обязательным присмотром взрослых.

 Скручивания

Данное упражнение выполняется с согнутыми в коленях ногами и руками на груди. Многие специалисты склоняются к тому, что такой вариант скручиваний гораздо безопасней «классического» метода упражнения (когда руки заведены за голову).

Исходная позиция – ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди. Теперь при помощи усилия мышц живота нужно выполнять скручивание пока руки не коснутся колен. После этого ребенок должен вернуться в первоначальное положение. Вы можете помочь, удерживая ступни ног для обеспечения дополнительного равновесия.

Ходьба

Это самый естественный способ физической нагрузки для детей. Кроме того – это самый безопасный вид упражнений. Гуляйте с вашим ребенком почаще. Сердце ребенка будет работать лучше, прогоняя большее количество крови. Прогулка должна занимать не менее 30 минут 4 раза в неделю. Есть и другие, не менее увлекательные упражнения для детей. Возможно именно они помогут вашему ребенку сбросить лишний вес.

Как видите, упражнения для развития детей не предполагают чего-то феноменального, главное — вовремя дать ребёнку нужный стимул для физического развития и борьбы с лишним весом.

One thought on “Упражнения для развития детей — основы

  1. Дети это наше будущее. Необходимо уделять им максимум времени. Очень важно чтоб ребенок занимался спортом. Таким образом, он выплескивает свою энергию, развивает свой организм. Чем сейчас занимаются наши дети? Конечно, сидят за компьютерами и играют в игры на телефонах и приставках. Дети стали роботами . Не допускайте этого!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.