16 Июн

Польза бананов для мужчин или еда спортсмена

Бананы - полезные свойства

Польза бананов для мужчин очевидна. Особенно это касается спортсменов. Употребление трёх бананов в день практически полностью обеспечивает организм калием, что означает снижение риска образования тромбов в головном мозге на 21%. Кроме того, достаточное употребление продуктов, богатых калием, практически исключает возможность развития инсульта. Но полезны ли бананы для всех без исключения? Давайте подробнее изучим свойства этой заморской ягоды.

Бананы – еда спортсмена!

Как известно, даже в одном банане содержится порядка 500 миллиграммов калия. Этот объём позволяет не только снизить кровяное давление, но и помогает регулировать жидкостный баланс в теле. В состав банана входят железно, натрий, магний, калий, кальций и фосфор, а также витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E и PP. Эфедрин, который также входит в состав бананов, нормализует деятельность центральной нервной системы, что благотворно влияет на внимание и сосредоточенность. Рецепты из бананов многочисленны и разнообразны. Выбирайте любой, главное, чтобы блюдо содержало натуральный продукт и никакой жарки! Это настоящее извращение.

Но чемпионом по полезным свойствам в банане принято считать калий. Как известно, этот микроэлемент, попадая в организм человека, поступает прямо вовнутрь клетки. Его наличие чрезвычайно важно для нормального функционирования мозга, сердца, печени, а также для нормального развития мышц.

Судороги ног? Кушайте бананы…

В сутки организму взрослого человека нужно получать 3-4 грамма калия. Потребность детского организма рассчитывается по формуле 16-30 мг на 1 кг веса. Для спортсмена бананы выступают идеальным продуктом для небольших перекусов. Обратите внимание, если ночью вы испытываете болезненные судороги ног – это сигнал. Ваше тело недополучает калий.

Всем ли подходят бананы?

В 100 граммах банана содержится 96 килокалорий. Соответственно, если вы желаете похудеть, лучше минимизировать бананы в вашем рационе. Что касается аллергических реакций, то бананы редко являются первопричиной. Кроме того, эта ягода очень полезна при желудочном недомогании. В Америке при детской диарее врачи назначают специальную диету, которая включает рис, тосты, яблочное пюре и бананы.

Полезны ли бананы? Ответ на этот вопрос зависит от здоровья человека. Однако не стоит безмерно употреблять бананы, врачи полагают, что «банановая передозировка» грозит человеку нерегулярным сердцебиением и раздражительностью. Для одних людей бананы чрезвычайно полезны, для других же они рекомендованы строго дозировано. Например, бананы будут полезны гипертоникам, так как снижают артериальное давление. А вот гипотоникам лучше воздержаться от ежедневного употребления бананов.

Пользу бананов трудно переоценить, хотя не стоит составлять рацион одного дня исключительно из бананов. В любом случае, принцип разумности ещё не вредил никому. Если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом, бананы для вас просто необходимы. Они калорийны, быстро насыщают организм и не требуют особых условий хранения.

© Яков Золотов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.