26 Ноя

Как поправить здоровье с помощью медитации ?

Медитация избавит от стресса и спешки. Поможет в самосовершенствовании

Как поправить здоровье с помощью медитации? Можете ли вы полежать хотя бы пять минут без движения, без мыслей, расслабившись? По своему опыту скажу, что примерно 90 % людей, которых я встречал за последние пять лет, не могут. Большинство из них даже не подозревает, что у них стресс в той или иной степени. И проявляется он именно в том, что человек не может расслабиться, не отвлекая свой разум просмотром телевизора или интернета, чтением книги, играми, алкогольными напитками, сексом, едой.

Медитация разрывает порочный круг ритма мегаполиса

Такие люди, как правило, куда-то спешат без надобности, раздражаются по мелочам, скандалят, чтобы спустить пар. Причем делают это не осознано. На автомате. Известен случай, когда одна женщина специально садилась по утрам в автобус и скандалила при первой же возможности. По её словам, это ей жизненно необходимо, без этого она умерла бы. Стресс подобен накатывающей силе, давление которой постепенно усиливается в той степени, в которой слабеет человек. И если не «сбросить пар», то можно действительно умереть или сойти с ума.

Постоянное давление на нервную систему порождает и многие заболевания. Ожирение, бессонница, язва желудка, сердечная недостаточность — все это последствия длительного и непрекращающегося стресса. Можно найти и другие болячки. Как известно — «все болезни от нервов». Самосовершенствование с помощью медитации поможет вам в решении многих проблем.

Решение есть!

Кто-то скажет: «Ну и как можно избавиться от стресса, если на постоянно „достают“ на работе, дома, в том же автобусе? Как можно изменить мир?» Мудрые отвечали так: «Ты не можешь изменить мир, но в твоих силах изменить себя и своё отношение к нему!» Чтобы избавиться от стресса, необходимо изменить образ жизни, ведь именно он завел вас в ад непрекращающегося давления (читай — стресса). Необходимо равновесие, принцип которого заложен во всех восточных учениях. Йога, например, гласит: если гнешься вперед, то гнись и назад, силовые упражнения должны сочетаться с расслаблением. Т.е. если ты постоянно напряжен, тебе необходимо расслабляться. Большинство так и делает, предпочитая смотреть телевизор, «бродить» по просторам интернета… Согласен, так действительно можно отвлечься. Но вот избавиться от корня проблемы — вряд ли. В этом помогает медитация!

Что такое медитация?

Медитация в моем понимании ‒ это любое занятие, при котором человек направляет внимание на себя, открывает «внутренний взор». Это описание немного шире обычного. Чтобы медитировать, не обязательно сидеть или лежать. Можно идти, бежать, подтягиваться, танцевать — все, что угодно! Главное при этом направить внимание на себя.А способность расслабиться, лежать не подвижно — это уже следствие медитации. Ниже я опишу несколько способов подобной медитации.

Танцуем и медитируем

Берем плеер, загружаем туда спокойную музыку, желательно предназначенную для медитации. Закрываемся в комнате. Убираем все колющие, режущие, больно ударяющие предметы подальше. Включаем музыку, закрываем глаза и стоим. Стоим до тех пор, пока не захочется двигаться. Захотелось — вперед! Только одно но! Движения не должны контролироваться разумом. Пусть все происходит само собой. Слушайте музыку и танцуйте. Ах, да, одежда  и обувь не должны сковывать. Можно делать это совсем без одежды!

Гуляем и медитируем

Идите гулять. Гуляя, смотрите в одном направлении. Слушайте, как звучит природа: ветер гуляет по верхушкам деревьев, тенькает синица, чирикает воробей, выводит рулады соловей, крякает утка, как с тихим стоном гнутся под ветром ветки деревьев…

Разжигаем костер и медитируем

Разожгите огонь. Позвольте ему согреть вас. Слушайте треск горящих веток, смотрите на пламя. Остальное костёр сделает за вас. Если нет возможности посидеть у костра, просто зажгите свечу.

Занимаемся спортом и медитируем

После занятий спортом уединитесь, голышом лягте на теплую твердую поверхность. Сначала посмотрите в потолок, а затем закройте глаза. Почувствуйте усталость мышц и позвольте им расслабиться, отдохнуть.

А где же корень?

Все очень просто! Во время медитации мы остаёмся один наедине с собой. Мы чувствуем своё состояние, не отвлекаемся на чужие проблемы. Нам нет дела ни до кого! Именно в этом состоянии можно осознать, откуда к нам пришёл стресс.

Как видите, медитировать можно везде. Оставайтесь один на один с собой. Как поправить здоровье с помощью медитации? Расслабляйтесь. Очищайте разум от суетливых мыслей. Пусть повседневный поток информации идёт мимо вас. Делайте себе ежедневный подарок — хотя бы тридцать минут в день позволяйте своему телу осознавать себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.