12 Окт

Во время беременности болят ноги — это не проблема

Во время беременности болят ноги? Не беда!Во время беременности болят ноги? Не беда! Следует уделять особое внимание мышцам спины, живота и ног. Для поддержания бёдер в тонусе нужно выполнять эффективное, но просто упражнение, которое в состоянии осилить любая женщина. Вам понадобится только стул и фитбол.

Тренер Кейси Неувирт рекомендует это упражнение женщинам во время беременности. Даже в повседневности нам важно иметь сильные бёдра, поэтому не пренебрегайте столь важным для женщины упражнением и включите его в программу тренировки.

Шаг 1. Сядьте на стул со спинкой. Спину держите ровной.

Шаг 2. Возьмите в руки фитбол и сожмите его между коленями.

Шаг 3. Напрягите внутренние мышцы бёдер, сжимая фитбол. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Разожмите фитбол, продолжая держать его в руках. Повторите упражнение несколько раз.

Как видите – ничего сложного. Однако сильные мышцы бёдер помогут вам справляться с увеличивающимся весом. Это упражнение абсолютно безопасно. Вы можете выполнять его в любой срок беременности.

Вас также заинтересуют статьи на эту тему:

  1. Тренировка бицепсов во время беременности — простое упражнение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.