03 Июн

Как скинуть лишний вес — мудрые советы

Полезные советы для здоровья

Как скинуть лишний вес? Больной вопрос для немалого количества людей. Если вы читаете эту статью, наверняка, проблема коснулась и вас. Каждый мечтает о рельефном прессе, сильных мышцах, бодрости и гибкости. Но порой дорога к столь желанной мечте кажется непреодолимой. Но неужели, для того чтобы вести здоровый образ жизни нужны все эти бесчисленные абонементы в спортивные залы, химические добавки к питанию, дорогостоящие тренажёры… Разве всё это нам нужно? Итак, давайте рассмотрим самые известные полезные советы для здоровья.

Совет № 1. Посмотрите, миром правит бумажный змей!

Наверняка, если вы читаете эту статью, то уже не раз сталкивались с тем, что в этом мире любое наше желание требует оплаты. Спортзал, гантели, штанга, книги, ДВД со спортивными методиками — всё требует денег. Плюс ко всему — кризисный год ударил по кошелькам россиян — мы просто не можем позволить в это время взять на себя новые расходы.

Стоп! Вот на этих мыслях остановитесь и успокойтесь. Не позволяйте денежному вопросу вмешиваться в ваше намерение вести здоровый образ жизни. Существует множество способов оставаться здоровым и сильным без всяких денежных вливаний.

Совет № 2. Сегодня вечером начните новую жизнь

Например, вы ищите самый эффективный способ убрать живот. С чего можно начать? Вы удивитесь, но самые элементарные упражнения, которые человек выполнял ещё в древности, могут построить ваше тело не хуже, чем дорогостоящие тренажёры. Для 1 дня достаточно выполнить следующую программу тренировок:

  • 3 подхода по 15 отжиманий
  • 50 приседаний
  • 20 минут спокойной ходьбы

Эту простую комбинацию нужно выполнять 3-4 раза в неделю. Вы можете выбирать разные способы для отжиманий, усложняя или упрощая методику тренировки. Ходьба, приседания и отжимания — это универсальные нагрузки, которые можно выполнять в любое время года.

Приседания так же можно чередовать с выпадами, при этом в руках вы можете держать отягощения или же руки могут располагаться на поясе.

В местной библиотеке наверняка найдутся журналы, посвящённые спорту. Не поленитесь выделить на чтение несколько часов и выпишите понравившиеся методики, которые допустимо выполнять в домашних условиях.

Совет № 3. Поход

Для того чтобы сходить в турпоход с друзьями или выехать за город — не нужно никакого абонемента. Если никто из ваших знакомых не разделяет энтузиазма по поводу выезда на природу на выходных — не беда. В Интернете можно найти множество клубов по интересам, где люди знакомятся и вместе выезжают на природу. Поверьте — даже простая прогулка по лесу в течение нескольких часов самым благоприятным образом скажется на вашем состоянии. Какие уж там таблетки от ожирения… Всё у вас под рукой!

Совет № 4. Ведите учёт тренировкам

Самый эффективный способ убрать живот и не только — регулярность! Заведите тетрадку или блокнот, в который вы будете записывать результат каждой вашей тренировки. Это дисциплинирует вас и поможет со временем не сорваться в лень или апатию — в любой момент вы можете заглянуть в эту тетрадь и увидеть — как долго вы придерживаетесь тренировочного периода. Это чисто психологический приём является эффективным — пускай даже сейчас вас это немного смущает.

Совет № 5. Следите за эмоциями

Известны случаи, когда от стресса люди набирали лишний вес. Высокое кровяное давление, депрессия и прочие неприятности могут негативно сказаться на вашем здоровье. Сюда ещё накладывается тяга к нездоровой пище из сети заведений быстрого питания. В этой ситуации могут помочь 2 вещи: 1 — поговорите с близким человеком о волнующих вас вопросах, вы удивитесь — как легко может стать после непринуждённой беседы; 2 — записывайте в тетрадку ваши проблема — даже посвятив этому занятию 5 минут в день, вы убедитесь в том, что со временем нервы успокаиваются и проблемы начинают казаться не такими уж страшными.

Совет № 6. Гигиена

Здоровый человек не может жить в свинарнике. Минимум 1 раз в неделю делайте влажную уборку всей вашей квартиры или дома. Скопления пыли на мебели вызывает аллергию, делает человека вялым или раздражённым. Какие уж тут занятия спортом… Грязное бельё, полотенца, скатерти и шторы являются благоприятной средой для размножения бактерий в вашем доме.

Здоровый образ жизни — это не только регулярные физические нагрузки. Не нужно впадать в фанатизм, пытаясь отыскать самый эффективный способ убрать живот, подтянуть бока и нарастить мышечную массу. Физическое здоровье неотделимо от духовного. Это, в первую очередь, правильная расстановка акцентов — на что обращать внимание, а на что — нет.

Правильное питание (минимум сладкого и мучного), тренировки 3-4 раза в неделю, прогулки или выезд за город на выходных — всё это правильные векторы, которые помогут сохранить ваше здоровье на долгие годы. Соблюдайте эти предписания, это не так сложно, как кажется. И вопрос «как скинуть лишний вес?» уже не будет таким страшным.

© Арина Тор

Вас также заинтересуют статьи на эту тему:

  1. Самый эффективный способ убрать живот – это…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.