01 Ноя

Занятия спортом для беременных — надо ли?

Занятия спортом для беременных

Вас бросает в дрожь от одной только мысли о занятиях спортом во время беременности? Расслабьтесь и перестаньте бояться! У вас есть целых семь причин для того, чтобы не прерывать свои тренировки. Почему же занятия спортом для беременных необходимы?

Больше сил и энергии

Можно ли беременным заниматься спортом? Нужно! Конечно, во время беременности организм подвергается большим нагрузкам, чем обычно. Внезапная слабость, тошнота, резкая смена настроения — все эти неприятности можно сгладить благодаря даже лёгким тренировкам. Упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, что сделает ваше тело более выносливым — вы будете медленней уставать как во время тренировок, так и во время повседневности. Сильным и упругим мышцам нужно затрачивать гораздо меньше усилий для любого движения — таскаете ли вы тяжести или просто гуляете — не важно.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, любая женщина может позволить себе 30 минут тренировки каждый день. Естественно, подразумевается наблюдение у врача — только он может скорректировать ваш режим занятий или вообще запретить те или иные виды упражнений. Бассейн также может стать отличной формой занятий спортом.

Уделяйте сну достаточно внимания

Когда вы набираете ещё несколько килограммов во время беременности, соответственно повышаются и ваши затраты энергии. А сон во время 3 триместра становится настоящей проблемой. Однако занятия спортом благотворно влияют на организм женщины, избавляют её от бессонницы и дают оптимальную нагрузку, чтобы ночью организм смог полностью расслабиться во сне.

Спорт понижает дискомфорт

Достоверно известно, что занятия спортом помогают избавиться от болей в спине. Эта проблема знакома каждой женщине. Упражнения на растяжку, ходьба и плавание улучшают кровообращение, сокращают риск застоя крови в определённых участках тела и укрепляют мышцы живота.

Спорт поможет перенести роды

Многолетней практикой подтверждено — чем здоровее женщина, чем более развиты её мышцы, тем легче она переносит роды. Это связано со многими факторами — мышцы растянуты и более пластичны, что уменьшает боль, а дыхательная система во время родов будет работать так же интенсивно, как при занятиях бегом или плаванием.

Спорт уменьшает стресс и поднимает настроение

Рождение ребёнка — это столь важное событие в жизни любой женщины, которое может одновременно нести в себе восторг, радость, боль и беспокойство. Такой вот необычный набор ощущений. Исследования учёных показали, что физические нагрузки повышают уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Чем больше спорта в вашей жизни — тем больше серотонина.

Во время занятий спортом улучшается самооценка

Разочарование и чувство безнадёжности порой являются спутниками беременной женщины — это связано со сложными физиологическими изменениями в её организме. Только занятия спортом и общение с другими беременными женщинами может поднять самооценку и подарить столь необходимое чувство гармонии на протяжении всего срока беременности.

После родов вы без труда вернёте вашу фигуру!

Уже одна только эта причина заставила миллионы женщин следить за собой во время беременности. Отбросьте ложные страхи и посылы чувства лени — беременность никогда не являлась причиной для того, чтобы растолстеть после родов и подорвать своё здоровье. Когда вы поддерживаете мышцы в тонусе во время беременности, то после родов тело вернётся к былой форме в максимально короткие сроки.

Признайтесь себе — семь вышеуказанных причин должны убедить любую женщину не бросать занятия спортом во время беременности. Занятия спортом для беременных важны как воздух. Конечно, режим тренировки нужно скорректировать, в чём вам может помочь наблюдающий врач или специалисты в фитнес-классах для беременных. Они и помогут вам ответить на вопрос — каким спортом можно заниматься беременным? А если вы раньше не занимались спортом — у вас появился прекрасный шанс начать!

Занятия спортом для беременных необходимы! Попробуйте отбросить ложные рекомендации, можно даже с уверенностью сказать о необходимости тренировок для каждой беременной женщины. Ведь это не просто дань моде или чья-то прихоть — это вклад в ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка! Помните, что спорт для беременных — такая же необходимость, как и здоровая еда, чистая вода и свежий воздух.

© Арина Тор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.