04 Ноя

Как избавиться от стресса — спортивный совет Зузаны Лайт

Зузана Лайт: пять советов о том, как справиться со стрессом

У многих из нас бывают проблемы со здоровьем, вызванные стрессом. А за этими проблемами, как назло, подбираются и лишние килограммы. Всему виной переедание, которое, по сути, и не было вызвано голодом. Что же делать? Зузана Лайт прошла через эти трудности когда-то, а теперь делится с нами своими секретами. Как избавиться от стресса? Зузана предлагает нам пять простых способов.

Негативные эмоции — корень беды

Давайте будем откровенны – в нашем мире многое работает против того, чтобы вести здоровый образ жизни. Не так ли? Бесчисленные сети ресторанов быстрого питания, дорогостоящие абонементы в спортзал (порой цена доходит до половины нашей зарплаты), несколько часов в день, отбираемые дорогой на работу и домой, а дома нас ждёт семья, где каждый обязательно потребует уделить ему внимания. При таком образе жизни не просто заставить себя питаться только овощами, да фруктами.

Но самый коварный враг для нашего здоровья – это стресс. Он может возникнуть практически из ничего. Мало того, что стресс вреден как для физического, так и для психического здоровья, он ещё и может подсадить вас на какую-нибудь вредную привычку. Очень часто люди начинают налегать на сладости именно во время стресса. Или, например, рабочий день – так просто пойти и купить себе чизбургер. Да, вы насытитесь на короткое время, но последствия долгосрочной перспективы ужасают.

Зузана советует спорт

В своей жизни Зузана Лайт придерживается пяти простых правил, которые позволяют ей регулярно заниматься спортом, воздерживаться от нездорового питания и поддерживать себя в хорошем настроении:

  • Займитесь упорядочиванием. Не важно – чего! Вы можете аккуратно разложить ваши ДВД, музыку, перенести одежду из шкафа в шкаф, одним словом – наведите где-нибудь порядок! Вы удивитесь, но подобного рода занятие очень успокаивает нервы – когда в вашей квартире всё сложено аккуратно, становится намного легче.
  • Уделите больше времени для сна. Вы спите каждый день по 7-8 часов? К сожалению, далеко не все могут позволить в наши дни такую роскошь. До чего же человек себя довёл – многие из нас не могут даже просто выспаться! А ведь нехватка сна провоцирует усиленное накопление жировой ткани – тело бьёт тревогу и запасает энергию впрок. Постарайтесь проводить в постели не менее 7-8 часов в сутки.
  • Заведите дневник. Почему на Западе так популярны онлайн-дневники? Да потому что когда вы изливаете свои чувства и переживания на бумагу или в Интернет – вам становится лучше. А спустя некоторое время вы, перечитав, свои записи, поймёте, что не всё было так страшно, как казалось. В будущем проблемы будут решаться уже гораздо быстрее.
  • Займитесь йогой. Йога подчёркивает одновременную работу тела и разума – это идеальный рецепт для релаксации и успокоения. Есть множество разновидностей упражнений – вы без труда сможете найти для себя именно то, что необходимо. При выполнении упражнений сосредоточьтесь на своём дыхании, почувствуйте – как бьётся ваше сердце… вам станет намного легче!
  • Быстрая игра нам в помощь! Учитесь этому у детей! Даже несколько минут весёлого времяпрепровождения обеспечат вам заряд хорошего настроения. Это может быть что угодно – разложенный пасьянс, игра с мячиком, скакалка или компьютерная игра – научитесь хотя бы на немного отвлекаться.

Как избавиться от стресса? Достаточно выполнить пять простых шагов. Эти спортивные советы от Зузаны Лайт подойдут каждому из нас – и не важно – какой статус вы занимаете в обществе и как упорно трудитесь каждый день. Для своего здоровья в вашей жизни всегда должно находиться время!

© Арина Тор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.